Знаете ли вы, что ваш iPhone теперь может помочь вам отслеживать ваш сон и в целом помочь вам определить приоритеты сна в долгосрочной перспективе? Вы можете попробовать использовать эту функцию, если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать фиксированный график сна. Вы можете настроить эту функцию за считанные минуты.

Функция отслеживания сна помогает пользователям iPhone легко контролировать, как долго они спят, и придерживаться определенного графика.Функциональность отслеживания сна включает в себя такие функции, как время отдыха и напоминания перед сном, которые могут помочь вам улучшить свои привычки сна. Когда режим сна включен, ваш iPhone включит режим «Не беспокоить» и затемнит экран блокировки, чтобы минимизировать отвлекающие факторы во время сна.

Отслеживание сна встроено в приложение Apple He alth, если вы пытались найти его самостоятельно. В этой статье мы поможем вам настроить расписание сна на вашем iPhone.

Как настроить расписание сна на iPhone

Как упоминалось ранее, это новая функция, и чтобы ею воспользоваться, вам понадобится iPhone с iOS 14 или более поздней версии. Поэтому убедитесь, что ваше устройство обновлено, прежде чем выполнять следующие шаги:

1. Во-первых, запустите на iPhone встроенное приложение «Здоровье».

   

2. Это приведет вас к разделу «Сводка» приложения. Перейдите в раздел «Обзор» в нижнем меню.

   

3. В меню «Обзор» прокрутите вниз и выберите «Сон», чтобы начать.

   

4. Здесь вы можете увидеть график, но прямо под ним вы найдете функцию «Расписание сна». Нажмите на него, чтобы получить доступ к его параметрам.

   

5. Теперь просто используйте переключатель, чтобы включить его. Нажмите «Установить первое расписание», чтобы создать новое расписание сна.

   

6. В этом меню вы можете персонализировать свое расписание, сдвигая или перетаскивая ползунок, как показано на снимке экрана ниже. Вы также сможете выбрать активные дни для использования графика сна. Когда вы закончите настройку, нажмите «Добавить», чтобы сохранить ее.

   

7. Это вернет вас в предыдущее меню. Здесь, в разделе «Дополнительные сведения», вы сможете установить цель сна и продолжительность сна в соответствии с вашими предпочтениями.

   

Ну вот. Вы успешно установили и настроили свой первый график сна.

Если включено отслеживание сна, вы будете получать напоминания, когда время ложиться спать близко, и ваш iPhone начнет работать самостоятельно, чтобы помочь вам подготовиться ко сну. Кроме того, вы можете настроить действие закрытия с помощью ярлыков. Например, вы можете автоматически запускать приложение для медитации или включать расслабляющие песни перед сном.

Если включена функция «Расписание сна», ваш iPhone сможет отслеживать время, проведенное вами в постели с вашим iPhone, и лучше понимать особенности вашего сна, анализируя, когда вы берете iPhone в руки и используете его ночью во время сна. перед сном.В отличие от некоторых других функций, общих для iPhone и iPad, отслеживание сна недоступно на iPad, поскольку приложение Apple He alth пока недоступно для iPadOS.

Если вы используете Apple Watch в качестве сопутствующего устройства, ваши Apple Watch могут отслеживать ваш сон лучше, чем ваш iPhone. Apple Watch могут использовать встроенный акселерометр, чтобы замечать тонкие движения, связанные с дыханием, чтобы определить, спите вы или бодрствуете. Однако вам нужно будет носить Apple Watch перед сном, чего многие люди могут не делать, особенно если они используют Apple Watch в качестве ночных часов.

Надеемся, вы смогли улучшить свой сон с помощью Sleep Schedule на вашем iPhone. Какова ваша цель сна? Вы используете эту функцию и на своих Apple Watch и носите их всю ночь? Поделитесь своим личным опытом и поделитесь своим ценным мнением об этой новой функции здоровья в разделе комментариев ниже.