Вы когда-нибудь хотели измерить свою кардиотренировку и определить свою выносливость во время тренировок и пробежек? В этом случае вас ждет удовольствие, поскольку Apple теперь позволяет пользователям легко проверять уровень своей кардиотренировки прямо на своих iPhone, при условии, что они также используют Apple Watch.

С последней версией iOS 14.3 и watchOS 7.2, Apple выпустила новую функцию приложения «Здоровье», которая показывает уровни кардиотренировок с помощью ваших Apple Watch. Это стало возможным благодаря измерению VO2 max, которое считается наиболее достоверным показателем состояния сердечно-сосудистой системы. Для тех, кто не знает, VO2 max — это максимальное количество кислорода, потребляемое вашим телом во время тренировки. Это то, что можно улучшить с помощью физической активности.

Хотите проверить свою выносливость? Читайте дальше, чтобы узнать, как настраивать и просматривать уровни кардиотренировок на iPhone и Apple Watch.

Как настроить уровни кардиотренировок на iPhone и Apple Watch

Прежде чем приступить к следующей процедуре, убедитесь, что на вашем iPhone установлена ​​iOS 14.3 или более поздней версии, а сопряженные Apple Watch обновлены до watchOS 7.2 или более поздней версии. Когда вы закончите, просто выполните следующие шаги.

1. Запустите приложение «Здоровье» на iPhone.

   

2. Это приведет вас к разделу «Сводка» приложения. Здесь прокрутите вниз до самого низа и нажмите «Настроить» для уровней кардио-фитнеса.

   

3. Теперь вы будете проинформированы о том, что ваше местоположение будет использоваться для проверки доступности этой функции в вашем регионе. Нажмите «Далее».

   

4. На этом шаге вам нужно будет ввести свои личные данные, такие как пол, дата рождения, вес и рост. Если вы принимаете какие-либо определенные лекарства, которые упоминаются, вам также необходимо отметить эти флажки. Когда вы закончите, нажмите «Далее».

   

5. Вам будет предоставлено краткое описание кардиотренировок. Нажмите «Далее», когда закончите чтение.

   

6. Теперь выберите «Включить уведомления», чтобы получать уведомления на Apple Watch, если уровень вашей кардиотренировки низкий.

   

7. Далее нажмите «Готово», чтобы завершить процесс настройки.

   

8. Теперь ваш текущий максимальный показатель VO2 будет отображаться на экране, и вы будете проинформированы о высоком, выше среднего, ниже среднего или низком уровне вашей кардиотренировки.

   

Ну вот. Вы успешно настроили уровни кардиотренировок на iPhone для Apple Watch.

Это было бы невозможно, если бы не датчики, встроенные в Apple Watch. Отныне ваши Apple Watch смогут оценивать вашу кардиотренировку, проверяя частоту сердечных сокращений во время ходьбы или бега.В зависимости от вашего возраста и других данных, которые вы предоставили, ваш уровень кардиотренировок может быть высоким, выше среднего, ниже среднего или низким.

Если ваш максимальный показатель VO2 ниже среднего или низкий, не расстраивайтесь. Уровни вашей кардиотренировки, безусловно, могут быть улучшены с увеличением физической активности. Итак, попробуйте выходить на пробежку каждый день и через месяц проверьте уровень своей физической подготовки, чтобы увидеть, улучшился ли ваш результат. Если уровень вашей кардиотренировки остается низким в течение длительного периода, вы будете получать уведомление каждые четыре месяца.

Иногда ваш уровень физической подготовки может не отображаться сразу после настройки этой функции. В этом случае вам может потребоваться носить Apple Watch не менее 24 часов, а затем провести несколько тренировок, прежде чем в приложении отобразится первоначальная оценка. Вы можете в любое время узнать свой максимальный показатель VO2, перейдя в раздел «Обзор -> Сердце -> Кардио-фитнес» в приложении «Здоровье».

Мы надеемся, что вы смогли узнать, насколько вы физически здоровы с точки зрения сердечно-сосудистой деятельности.Какой максимальный показатель VO2 вы получили, если не возражаете, если мы спросим? Что вы думаете об этой функции, ориентированной на здоровье? Сообщите нам свое ценное мнение и поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.