За последние несколько лет Apple Watch превратились в носимые устройства для людей, которые любят следить за своим здоровьем. Будь то частота сердечных сокращений, режим сна или просто то, сколько они двигаются, Apple Watch могут это отслеживать. Но для многих пользователей его хлеб с маслом заключается в том, чтобы сообщить вам, когда вы сделали достаточно упражнений, и вы можете сделать это, установив фитнес-цели на устройстве.

Большая часть этих функций связана с приложением «Активность», и оно предустановлено на всех Apple Watch и iPhone, если уж на то пошло. Приложение может следить за вашими движениями, сколько вы тренировались и достаточно ли часто вы стоите. Вы знаете, насколько важным может быть последнее, если вы целыми днями сидите за столом!

Apple Watch самостоятельно справляется с упражнениями и стойками. От вас всегда ожидают, что вы будете тренироваться не менее 30 минут каждый день, а стоять один раз в час в течение двенадцати часов 24-часового дня никто не назовет чрезмерным. Но когда дело доходит до постановки цели движения, это зависит от вас. Конечно, ваши Apple Watch сделают некоторые предложения, основанные на информации о вашем здоровье и о том, сколько вы обычно двигаетесь. Но у вас есть полный контроль над конечной целью, хотите ли вы установить что-то низкое, например, 200 калорий, или что-то гораздо более труднодостижимое.

Важно помнить, что ваша цель движения зависит от вас и только от вас. То, что у друга высокие оценки, не означает, что у вас должно быть то же самое. Если ваша жизнь склонна к малоподвижному образу жизни, не стоит ставить перед собой слишком высокие цели. Вы не встретите его и потеряете интерес. То же самое происходит и в обратном направлении — не ставьте перед собой низкую цель, если вы проводите дни на ногах. Это все будет немного бессмысленно.

Вы всегда можете изменить свою цель в любое время, так что имейте это в виду. По мере того, как ваш образ жизни меняется, и вы становитесь более или менее активными, не забывайте менять свою цель, чтобы она подходила вам.

Как установить цель движения на Apple Watch

С учетом сказанного, мы должны показать вам, как изменить цель движения!

1. Нажмите цифровую корону на Apple Watch, чтобы увидеть свои приложения.
2. Нажмите на приложение «Активность», чтобы открыть его.
3. Нажмите сильно на экран, чтобы активировать опции.
4. Нажмите «Изменить цель движения».

   

5. Нажимайте кнопки «+» или «-», чтобы изменить цель. Вы также можете перемещать колесико Digital Crown вверх и вниз.
6. Нажмите «Обновить», как только вы установите желаемый уровень активности.

   

Как проверить свой прогресс в фитнесе

После того, как вы увлеклись заполнением колец активности, вам нужно будет следить за ними. Вы можете сделать это, открыв приложение «Активность» и используя цифровую корону для прокрутки вверх и вниз, чтобы увидеть свои кольца и свои данные. Вы можете провести пальцем по экрану, если хотите.

Теперь, когда у вас настроены кольца активности, почему бы не посоревноваться с друзьями, чтобы узнать, кто из них самый активный? И если позже вы решите, что не хотите, чтобы Apple хранила все данные о вашем здоровье, их легко удалить.