Ваш график сна в данный момент нестабилен? Если это так, вы можете легко настроиться на режим сна с помощью приложения «Перед сном» на iPhone.

Функция Apple «Перед сном» встроена в стандартное приложение «Часы» на устройствах iOS. Это можно использовать для ежедневного отслеживания сна. Хотя время сна не заставит вас спать, вы можете, по крайней мере, попытаться сотрудничать с приложением для более последовательного режима сна.Перед сном также анализирует ваш режим сна и отправляет эти данные в приложение «Здоровье», которое предварительно установлено на вашем устройстве.

Чувствуете мотивацию воспользоваться функцией «Время сна» для отслеживания графика сна? Не смотрите дальше, так как мы проведем вас через шаги, чтобы настроить и использовать «Время сна» на iPhone и iPad.

Как использовать время сна для отслеживания сна на вашем iPhone

Установка и настройка времени сна в приложении «Часы» — довольно простая и понятная процедура. Просто следуйте инструкциям ниже, чтобы начать работу.

1. Откройте приложение «Часы» по умолчанию на вашем iPhone или iPad.

   

2. Перейдите в раздел «Время сна» и нажмите «Настроить». Вы увидите это меню только в том случае, если раньше не возились с режимом «Время сна».

   

3. Теперь установите предпочтительное время пробуждения с помощью циферблата и нажмите «Далее».

   

4. На этом шаге вы можете выбрать предпочитаемый будильник. Есть девять различных вариантов на выбор. Когда вы закончите, нажмите «Далее».

   

5. Теперь вам нужно установить время сна, аналогично тому, как вы устанавливаете время пробуждения. Нажмите «Далее», когда закончите.

   

6. Здесь вы можете выбрать дни, в которые будет включено или отключено время сна. Просто нажмите на дни недели, чтобы настроить расписание сна. Когда вы закончите, нажмите «Далее».

   

7. Вы почти готовы. Нажмите «Готово», чтобы подтвердить все настройки и начать использовать функцию «Перед сном».

   

8. Если вы хотите изменить расписание перед сном в любое время, коснитесь своего расписания в разделе «Перед сном» приложения «Часы», как показано на снимке экрана ниже.

   

9. Теперь вы можете изменить время сна и время пробуждения, просто используя часы. У вас также есть возможность полностью отключить «Время сна».

   

Вот и все, теперь вы успешно настроили режим сна на своем iPhone для собственного использования.

Для подробного анализа сна вы можете выбрать «Показать больше в разделе «Здоровье»» в меню «Перед сном». Имейте в виду, что время сна показывает только количество времени, которое вы провели в постели, а не время, которое вы фактически спали или двигались. Даже Apple Watch не способны на это (во всяком случае, пока полностью), хотя некоторые сторонние трекеры сна также могут сообщать о фактическом поведении перед сном, если вас интересуют такие вещи.

Кроме того, вы также можете вручную указать, сколько времени вы спите, перейдя в категорию «Сон» в приложении «Здоровье».

По умолчанию перед сном режим «Не беспокоить» автоматически включается для отключения звука вызовов и предупреждений, которые вы получаете, когда ваш iPhone заблокирован. Экран блокировки затемнен, и все уведомления попадают в вашу историю. Однако это не является обязательным, и его можно отключить, посетив «Параметры» в меню «Перед сном».

если вы попытаетесь обмануть и начать использовать свое устройство перед сном, вы не получите за это кредит. Кроме того, если вместо пробуждения вы откладываете будильник, время, проведенное в постели, обновляется соответствующим образом.

Мы надеемся, что вы смогли правильно настроить режим сна на своем устройстве iOS без каких-либо проблем. Пробовали ли вы какие-либо другие сторонние приложения для отслеживания сна раньше? Если да, то как они соотносятся с «Перед сном» Apple? Поделитесь своими мыслями и опытом в разделе комментариев ниже, и не забудьте также ознакомиться с другими статьями, связанными со здоровьем.