Одной из наиболее интересных функций Apple Watch для здоровья является возможность измерять пульс владельца в виде частоты сердечных сокращений в ударах в минуту, которую вы можете увидеть непосредственно на самих часах, а также на графике с течением времени. на iPhone через приложение «Здоровье». Мониторинг сердечного ритма — это, конечно, довольно полезная функция для любителей фитнеса, но она полезна и для всех, кто заботится о своем здоровье.Вы также обнаружите, что измерение частоты сердечных сокращений может дать некоторое представление о том, как ваш образ жизни, диета и поведение влияют на ваше тело способами, о которых вы, возможно, не знали раньше.

Мы рассмотрим два разных способа измерения частоты сердечных сокращений в BPM на Apple Watch: один раз, который будет периодически использоваться в течение дня и к которому можно будет получить доступ в любое время, а другой — постоянно активный. мониторинг через фитнес-приложение на устройстве.

Как измерить пульс с помощью Apple Watch с приложением Heart Rate

В современных версиях watchOS вы можете измерить частоту сердечных сокращений при ношении Apple Watch с помощью специального приложения:

1. Откройте приложение «Пульс» на Apple Watch, оно выглядит как значок сердца
2. Подождите немного, чтобы просмотреть данные о текущей частоте сердечных сокращений, частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и средней частоте сердечных сокращений при ходьбе

Как проверить пульс на Apple Watch одним взглядом

В более ранних версиях WatchOS вы могли проверить частоту сердечных сокращений одним взглядом. Взгляды доступны с циферблата, а для доступа к просмотру сердечного ритма просто выполните следующие действия:

Проведите вверх по циферблату, , а затем проведите пальцем (влево или вправо, в зависимости от того, где вы были в последний раз), пока не найдете значок мониторинга сердечного ритма

После того, как функция «Просмотр частоты сердечных сокращений» активна, она будет считывать пульс владельца в течение нескольких секунд, а затем предлагать частоту сердечных сокращений в сочетании с анимированным бьющимся сердцем, показывающим сопутствующие удары в минуту ( BPM).

Вы обнаружите, что частота сердечных сокращений, вероятно, будет сильно различаться в течение дня, в зависимости от того, что вы делаете, и в зависимости от других условий. Например, если вы необычайно расслаблены, пьете много крепкого кофе, чувствуете сильную боль, испытываете стресс, расслаблены, гуляете, сидите, встаете, лежите, бегаете, смотрите триллер по телевизору или смотрите CSPAN, быстро съесть 15 фунтов лазаньи и запить ее соленой водой и т. д. Многие виды поведения могут значительно повлиять на частоту сердечных сокращений.Интересно наблюдать за этим с течением времени, хотя, если вы заметите что-то особенно странное или необычное (во всяком случае, для вас), вы можете спросить об этом своего врача.

Если ваш человек очень неподвижен, Apple Watch будут пытаться измерять частоту сердечных сокращений таким образом через Glance каждые десять минут или около того, но часто это может пропустить час или несколько, поскольку пользователи активны все это время. день и двигая руками. Это поведение мониторинга сердечного ритма изменилось с надежного и частого на спорадическое с последним обновлением Apple Watch, поэтому, возможно, оно снова изменится с другим обновлением программного обеспечения. Независимо от поведения автоматического определения сердцебиения, вы всегда можете проверить его самостоятельно с помощью Glance или выбрать непрерывный подход, который мы обсудим далее, с функцией фитнеса Apple Watch.

Постоянный мониторинг сердечного ритма на Apple Watch с отслеживанием физической активности

Другой вариант — постоянно контролировать частоту сердечных сокращений с помощью приложения «Фитнес». Это здорово, потому что оно обеспечивает постоянное отслеживание частоты сердечных сокращений, которое вы можете увидеть в любое время, взглянув на свое запястье во время ходьбы, бега, езды на велосипеде. , так как это может помочь активным людям достичь своей целевой частоты сердечных сокращений.

Но даже не для тех, кто менее спортивен или активен и не стремится к какому-либо конкретному BPM, непрерывный мониторинг сердечного ритма может быть полезен и интересен даже для случайных прогулок на беговой дорожке или по окрестностям:

1. На главном экране Apple Watch коснитесь зеленого значка «Фитнес» (он выглядит как бегущая маленькая фигурка)
2. Выберите тренировку, в которой вы собираетесь участвовать, из списка: прогулка на свежем воздухе, бег на свежем воздухе, велотренажер на свежем воздухе, прогулка в помещении, бег в помещении, велотренажер в помещении, эллиптический тренажер, гребной тренажер, степпер или другое
3. Выберите цель по калориям, времени, расстоянию или, если вы ставите цель на неопределенное время, выберите «Открыть», если нет цели, затем нажмите «Старт»
4. По окончании обратного отсчета фитнес-трекер активируется и начнет постоянно отслеживать частоту сердечных сокращений, пока активна тренировка
5. Проведите пальцем по экрану «Фитнес», пока не увидите знакомый монитор сердечного ритма BPM — он будет постоянно обновляться и виден в любое время, когда вы смотрите на свое запястье (другие параметры мониторинга фитнеса включают сожженные калории, пройденное расстояние, темп, время и т. д., но мы, очевидно, ориентируемся на частоту сердечных сокращений)

По завершении тренировки обязательно переверните экран «Фитнес» и выберите «Стоп», а затем сохраните тренировку, чтобы добавить ее в трекер целей в фитнесе на Apple Watch.

Просмотр статистики сердечного ритма на iPhone в приложении He alth

Конечно, Apple Watch синхронизируют все эти данные с iPhone, и их можно сделать видимыми в приложении «Здоровье», добавить на начальный экран в виде графика так же, как вы можете видеть количество шагов и отслеживать пробег ( если у вас включено отслеживание движения на iPhone, что вам, вероятно, следует делать).

Чтобы включить панель мониторинга сердечного ритма в приложении «Здоровье»:

1. Нажмите на «Данные о здоровье», затем выберите «Жизненно важные показатели»
2. Нажмите на «Пульс» и выберите «Показать на приборной панели», чтобы он был включен

Теперь вы увидите частоту сердечных сокращений как часть экрана приборной панели приложения «Здоровье»:

Просмотр этих данных, вероятно, может быть немного проще для чтения, но сейчас вы увидите ежедневную гистограмму минимума и максимума, а также полный диапазон за день. Вы также увидите самые последние показания в углу панели сердечного ритма и время, когда они были сняты (вот мой с чашкой крепкого кофе, йоуууууууууууууууууууууууу!)

Что такое нормальный пульс?

Какой должна быть ваша частота сердечных сокращений — это своего рода золотой вопрос, и, похоже, существует огромная вариабельность этого вопроса.

Вы найдете множество источников в Интернете, в которых говорится, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя должна находиться в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту, хотя она зависит от уровня физической подготовки, возраста, пола, ранее существовавших заболеваний и миллиона других факторов. , так что в какой-то степени лучше иметь общее представление о том, что является «нормальным», а затем в основном сравнивать свой пульс BPM с самим собой.

Для получения общей информации о частоте сердечных сокращений, вот несколько полезных и надежных источников:

Ожидайте отклонений, вот несколько снимков экрана Apple Watch с пульсометром, сделанных в случайное время дня во время различных занятий:

О, и, возможно, стоит упомянуть…. время от времени Apple Watch будут ошибочно записывать частоту сердечных сокращений как слишком далекую, возможно, из-за грязи на датчиках или аберраций используемых датчиков освещенности. Это очень очевидно, когда это происходит, поскольку оно явно не соответствует вашему текущему сердечному ритму или пульсу.